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水果天天吃,但是你吃对了吗?吃水果的最佳时间表  

2017-06-21 09:25:44|  分类: 4.养生堂 |  标签: |举报 |字号 订阅

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导读: 吃水果是大多数人的爱好,因为水果的营养价值高,但是你了解在什么时间吃水果是最合适的吗?一起来看看吧。


水果天天吃,但是你吃对了吗?吃水果的最佳时间

水果中含有人体必需的多种维生素、矿物质等营养素,能促进身体健康,进而达到防治疾病,养颜美容的效果。因此,水果的地位也越来越高。

关于吃水果的时间,意见不一。有人说,应该饭前吃水果,有人说应该饭后吃水果。同样,也有这样的说法:“饭前吃水果,伤胃;饭后吃水果,水果在胃里发酵;早上吃水果是金;中午吃水果是银;晚上吃水果是铅.....那么多的说法啊,正确答案如何呢?

水果天天吃,但是你吃对了吗?吃水果的最佳时间表

饭前能吃水果吗?

对于肠胃功能正常的人而言,无需顾虑饭前吃水果的问题。

水果中的有机酸、单宁、草酸,是“饭前不能吃水果”的主要理论依据。

水果的酸味来自有机酸,有机酸有利于矿物质的吸收,但是过多就会对胃产生一定刺激。

涩味来自于单宁和草酸。单宁和草酸能凝固蛋白质,如果胃中粘液分泌不足,可能让消化道黏膜表面受损。

水果经过多年的品种改良,目前大部分并没有那么酸涩,甜味却越来越浓,所谓“大量有机酸”“大量单宁”等说法已经失去了化学基础。

饭后吃水果会发酵?

对于肠胃功能正常的人而言,也无需顾虑饭后吃水果的问题。

饭后吃水果可能引起发酵的事情,也在很大程度上取决于胃酸的威力大小。

如果肠胃功能正常,胃酸强大,细菌在胃里根本无法存活,也无从发酵。

相反,如果一个人本来就消化不良,胃酸分泌很少,甚至胃表面还有损伤,这时水果中的蛋白酶在胃里仍然保持旺盛活性,可能对胃粘膜产生一定程度的伤害。

对于肠胃功能正常的人而言,也无需顾虑饭后吃水果的问题同样饭前或饭后吃水果,有些人没不良感觉,有些人就有不适反应,主要是因为胃肠的功能不一样。

其实呀,有一张吃水果时间表,它是根据水果的属性和身体不同时间的状态变化来的。按照时间表吃,对养生、保健的作用可以提高很多哦!

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吃水果的时间掌握好了,也要记住一些吃水果的禁忌,这样才能保证水果在我们的身体里充分合理的利用。如果想了解关于吃水果的禁忌,欢迎关注小养“养身时刻(ID:jryszd)”,了解更多。

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